O que é um banho de som e quais os benefícios?

Se você está se perguntando o que é banho de som, perguntamos a um especialista o que você precisa saber sobre essa prática meditativa

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Você está ocupado, estressado e em busca de calma? Pode ser que um banho de som seja o que você precisa. Sua popularidade pode ser vista nas redes sociais, com eventos surgindo em todos os lugares e seus fãs famosos, mas o que é um banho de som?

Não se preocupe, você não precisa se despir para um banho de som – é a prática meditativa de usar o som para relaxar, entrar em sintonia com seus sentidos e reservar um momento para si mesmo e se concentrar no que está acontecendo agora.

E o melhor é que tudo o que você precisa fazer é levantar-se e deitar-se para colher os frutos. Você também não precisa de nenhum equipamento, apenas algo confortável para deitar, como um dos melhores tapetes de ioga.

Um banho de som é um evento onde você descansa o corpo enquanto ouve sons relaxantes tocados por um praticante de som. Você é efetivamente banhado por sons, e o ato de deitar-se combinado com os sons ajuda a relaxar e a entrar em um estado meditativo.

Não existem regras sobre quais sons são, mas muitas vezes os banhos de som usam taças cantantes ou gongos, que criam sons e também vibrações. Isso ajuda você a relaxar, e muitas pessoas consideram essas experiências calmantes e repousantes.

É importante saber que embora as pessoas digam frequentemente que os banhos de som podem “curar” você, não é bem isso que está acontecendo, diz Sam Bowers, um experiente praticante de som que cria paisagens sonoras envolventes usando tigelas de cristal e tambores.

“A cura sonora não implica cura, mas facilita estados de ondas cerebrais que promovem uma profunda sensação de relaxamento, que estimula as habilidades de cura inatas do próprio corpo”, diz ela, de forma semelhante a aprender a meditar.

Sam Bowers é um professor intuitivo que trabalha com som, é professor de kundalini yoga e realiza cacau cerimonial. Bowers é apaixonado por conectar o trabalho da respiração, o som e o movimento para ajudar as pessoas a entrar em sintonia com sua sabedoria interior e capacidade de acalmar e acalmar seus próprios corpos.

Os banhos de som podem ser especialmente úteis se você tiver dificuldade para desligar. “Neste mundo acelerado, onde todos estão em movimento, um dos melhores presentes que você pode dar a si mesmo é fazer uma pausa”, diz Bowers. “Não há nada a fazer em um banho de som a não ser estar lá e experimentá-lo, e você não pode fazer um banho de som errado.”

Você pode encontrar banhos de som em locais como estúdios de ioga, centros comunitários e festivais ou organizar sessões privadas ou em pequenos grupos diretamente com um praticante de som.

Você chega ao espaço e fica em uma posição confortável, pois ficará parado por cerca de uma hora. “Eu sempre digo para ser o mais confortável e aconchegante possível”, diz Sam. Então, pense em calças de moletom ou até mesmo em pijamas - quanto mais confortável, melhor.

Muitos estúdios terão adereços e equipamentos para você usar, como tapetes, almofadas e cobertores, mas você pode trazer os seus próprios. Mais comumente, as pessoas deitam-se de costas, mas você pode deitar ou sentar-se como quiser, desde que se sinta descansado.

Não existe um formato definido para um banho de som, mas muitas vezes inclui respiração ou meditação para chegar e se instalar no espaço, seguido do próprio som por 30 minutos a uma hora, terminando com um período de reajuste.

Os banhos de som podem incluir muitos tipos de som. Os instrumentos comuns incluem taças tibetanas, taças de cristal, gongos, tambores, diapasões e até voz. “A pessoa ou pessoas que lideram o banho de som entrelaçarão sons usando os instrumentos, incluindo períodos de silêncio”, diz Bowers.

E, sim, você pode adormecer. “O som irá beneficiá-lo quer você esteja acordado, dormindo ou em algum ponto intermediário”, diz Bowers. “Você pode ouvir conscientemente ou deixar que os sons tomem conta de você; você ainda receberá os benefícios.