Revisão do Alo Moves: a melhor maneira de adicionar atenção plena ao seu dia

Alo Moves me ajudou a praticar a atenção plena, concentrar-me no meio de um dia agitado e aumentar minha mobilidade

Alo Moves é um excelente aplicativo de treino se você quiser desacelerar, alongar os músculos e aumentar o seu bem-estar. Os instrutores do aplicativo tornam cada aula envolvente, enquanto a variedade faz você querer voltar para mais. Não há tanto foco em exercícios de fortalecimento muscular, mas para movimentos conscientes, não há mais nada que eu recomende.

Aulas divertidas e eficazes

Pode baixar vídeos para praticar offline

Muita variedade, com meditação, ioga e HIIT

Sessões dedicadas para desenvolver habilidades específicas

Não há muitos treinos de força tradicionais

Os planos estruturados são bastante curtos

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Tenho levantado pesos, corrido e praticado esportes desde que era criança. Gosto de atividades altamente ativas, rápidas e poderosas, como beisebol, jiu-jitsu e levantamento de peso. Levantar coisas pesadas provavelmente sempre será meu passatempo favorito, mas percebi que falta algo.

Minhas rotinas não permitem movimentos lentos para acalmar minha mente ocupada. Como um adulto com TDAH que tem problemas de concentração e de calma, preciso de alguma orientação aqui. Embora muitos dos melhores aplicativos de treino tenham áreas de atenção plena, eu queria algo dedicado ao movimento consciente.

Alo Moves é um pouco diferente de muitos aplicativos de fitness, pois seu foco principal é ioga, Pilates e trabalho de mobilidade. Embora já o utilize há anos, só experimentei realmente os aquecimentos HIIT, algumas sessões de mobilidade antes de levantar pesos, ou para me desafiar, embora ainda não tenha dominado o pino.

Mas para esta análise do Alo Moves, eu queria ver se poderia fazer uma diferença notável no meu bem-estar. Estou tão feliz por ter feito isso. Durante duas semanas, pratiquei meditação, ioga e aulas restaurativas para acalmar minha mente, relaxar meu corpo e aumentar meu foco.

Minha rotina regular de exercícios leva cerca de uma hora, além de acrescentar duas horas de esporte por semana. Para evitar consumir esse tempo de exercício, permiti-me 20-30 minutos com Alo Moves, mas algumas sessões duraram apenas 10 minutos, enquanto outras demoraram um pouco mais.

Optei por fazer isso de manhã e à tarde, dependendo do treino selecionado para o dia. Mas aprender a adicionar pequenas pausas para se movimentar, respirar e se concentrar novamente oferece benefícios de longo alcance para sua mente e corpo.

Como as sessões eram normalmente curtas, eu poderia distribuí-las pelas tarefas de trabalho, o que significava que fazia uma pausa, mas não me distraía com algo menos gratificante. Aprender a meditar nem sempre é fácil, mas as aulas de Alo Moves ajudaram a desenvolver a minha prática.

As rápidas meditações matinais foram particularmente impactantes, permitindo-me definir intenções para o dia, da mesma forma que você descobriria se fizesse uma rotina matinal de ioga. O aplicativo também possui pacotes temáticos, para que você possa se concentrar em reduzir o estresse, acalmar a mente ou liberar a ansiedade.

Como personal trainer, sempre incentivei as pessoas a desacelerar e tirar dias de descanso ou fazer um treino ativo de recuperação, mas não achei fácil ouvir meus próprios conselhos. Mover-se muito em ritmo acelerado é minha maneira padrão de ser.

Mas minhas duas semanas com Alo Moves me fizeram perceber que existem outras maneiras de movimentar o corpo. Os instrutores desempenham um papel importante aqui, com as aulas de Jacy Cunningham ajudando a aumentar minha frequência cardíaca, enquanto Roxie Jones e Kupah James me mantiveram entretido durante as sessões de corpo inteiro.

Quando adicionei respiração mais lenta e intencional, meditação e ioga à minha rotina diária, os benefícios de um programa de treinamento mais completo tornaram-se claros, misturando instrutores, estilos de treino, intenções e propósitos para manter as coisas interessantes.