O que são banhos sonoros? Benefícios e o que esperar

As pessoas têm usado o som para promover a cura há milhares de anos. Por exemplo, os antigos médicos gregos usavam instrumentos musicais como terapia, acreditando que as vibrações dos instrumentos poderiam ajudar na digestão, tratar distúrbios mentais e induzir o sono. Enquanto isso, os antigos egípcios pensavam que os encantamentos musicais curavam os doentes.

Embora um banho de som moderno não cure o resfriado comum, estudos sugerem que ele traz certos benefícios à saúde física e mental. Aqui está o que você precisa saber sobre a prática.

Durante um banho de som, os participantes normalmente deitam-se no chão enquanto o praticante toca uma variedade de sons com vários instrumentos musicais, a fim de criar uma experiência relaxante e meditativa para os participantes.

A maioria dos banhos sonoros combina uma mistura de instrumentos diferentes porque cada um emite frequências ou vibrações diferentes, diz Christy Maskeroni Price, professora de ioga e fundadora do Alula Collective que conduz sessões de banho sonoro. Você pode ouvir:

O praticante também pode falar durante a sessão, semelhante a uma meditação guiada, e também pode instruir os participantes sobre respiração.

Observação:As sessões de banho de som podem ter nomes diferentes, incluindo terapia de som e meditação em tigela de som.

“Um banho de som busca equilibrar nossos sistemas físico, emocional e mental, restaurando uma sensação de harmonia”, diz Seth Misterka, que oferece banhos de som virtuais por meio da Dynasty Electrik.

Embora um banho de som deva levá-lo a um estado profundo de meditação, você não precisa de experiência em meditação para experimentá-lo. Qualquer pessoa pode se beneficiar dos efeitos calmantes, diz Price.

Os profissionais dizem que os benefícios dos banhos sonoros incluem:

Embora estes sejam benefícios comuns, pessoas diferentes reagem aos banhos sonoros de maneiras diferentes. Por exemplo, uma pessoa pode sentir-se especialmente relaxada, enquanto outra pode sentir um aumento de energia.

Um pequeno estudo de 2014 descobriu que pessoas expostas a 15 minutos de bateria repetitiva ou música instrumental de meditação enquanto estavam deitadas experimentaram uma diminuição nos níveis de cortisol, um hormônio do estresse.

O formato, comprimento e localização dos banhos de som podem variar amplamente. Por exemplo, algumas sessões duram 60 minutos, enquanto outras podem durar 90 minutos.

Os banhos de som também podem ocorrer em vários espaços, desde museus e festivais de música até centros de mediação, afirma Sara Auster, terapeuta de som e professora de meditação que ministra treinamento em banho de som por meio do Método Auster Sound.

Você não precisa de nenhuma roupa ou equipamento especial para um banho de som, mas deve usar roupas confortáveis. Os praticantes geralmente incentivam você a trazer tapetes de ioga, cobertores, travesseiros, almofadas para os olhos ou outros acessórios que o deixem confortável.

Os banhos de som virtuais podem oferecer os mesmos benefícios de uma sessão em uma sala física. Porém, a experiência não será exatamente a mesma, porque se você estiver em uma sala com instrumentos musicais, você sentirá a vibração que emana deles, diz Price.

“Facilitar adequadamente um banho de som exige que você tenha uma compreensão profunda de som, psicoacústica, meditação, atenção plena e musicalidade, ao mesmo tempo que tem uma voz forte como professor com a capacidade de reservar espaço para você e para os outros”, diz Auster. Portanto, embora você possa fazer isso sozinho, pode não colher todos os benefícios.

Observação: Os banhos sonoros muitas vezes despertam emoções nos participantes, portanto, a liberação de emoções é normal. Algumas pessoas choram e outras ficam felizes, diz Price.

A ideia de um banho de som pode parecer “exagerada” para algumas pessoas, diz Price. Mas ela incentiva qualquer pessoa a experimentar uma vez por causa de seus efeitos relaxantes.

Um banho de som oferece uma oportunidade de pausa, seja pessoalmente em um estúdio de ioga ou centro de meditação, ou online durante um banho de som virtual.

“Ser capaz de acessar um momento de quietude internamente quando tudo está girando rapidamente fora de você (ou talvez também dentro de você) é como um superpoder”, diz Auster.